Séance de relaxation et de méditation par le judo

Date : 15 décembre 2024
Lieu : [Nom de votre local]
Durée : 1 heure 30 minutes

Description : Le judo n’est pas seulement une discipline physique, c’est aussi un moyen de cultiver la sérénité intérieure. Dans cet événement gratuit, nous proposons une séance de relaxation et de méditation qui combine les enseignements du judo avec des techniques de gestion du stress et de développement personnel. Ce moment de bien-être est ouvert à toutes et à tous, quels que soient vos antécédents en matière de pratique du sport.

Sous la direction de nos experts en judo et en relaxation, cette séance sera une véritable immersion dans la philosophie du “Zen”, où la respiration et l’harmonie entre le corps et l’esprit sont mises à l’honneur. Les participants apprendront comment utiliser les principes du judo, tels que la fluidité des mouvements et la maîtrise de soi, pour atteindre une relaxation profonde et réduire le stress quotidien.

Déroulé de la journée :

• Accueil et introduction (10 minutes) : Présentation de la méthode et des objectifs de la séance.
• Exercices de respiration et de détente (20 minutes) : Techniques de relaxation inspirées du judo pour relâcher les tensions corporelles.
• Méditation guidée (30 minutes) : Séance de méditation zen accompagnée de mouvements lents et contrôlés.
• Exercices physiques doux (20 minutes) : Application des principes du judo, comme la souplesse et le lâcher-prise, dans un cadre de relaxation.
• Feedback et échanges (10 minutes) : Partage des ressentis et des bienfaits ressentis pendant la séance.

Objectifs : L’objectif est d’apprendre aux participants à intégrer la méditation et les exercices de relaxation dans leur vie quotidienne pour réduire le stress et améliorer leur bien-être mental et physique. La pratique du judo ici n’est pas compétitive, mais centrée sur la maîtrise de soi et l’équilibre intérieur.