Stage de self-défense féminine

Date : 15 février 2025
Lieu : [Nom de votre local]
Durée : 3 heures

Description : Dans un souci de promouvoir l’autonomisation et la sécurité des femmes, cet événement gratuit offre un stage de self-défense. Destiné aux femmes de tous âges, ce stage propose des techniques simples et efficaces de défense personnelle inspirées du judo et du jujitsu. Animé par des instructeurs spécialisés, ce stage permet d’acquérir des réflexes utiles en situation de danger.

Le stage met l’accent sur la confiance en soi, l’apprentissage des mouvements de défense, et la gestion du stress dans des situations potentiellement menaçantes. Les participantes apprendront à se défendre de manière efficace tout en gagnant en assurance.

Déroulé de la journée :

• Accueil et présentation (15 minutes) : Objectifs du stage et introduction aux principes de la self-défense.
• Échauffement et relaxation (20 minutes) : Exercices de respiration et de relaxation pour préparer le corps à l’action.
• Apprentissage des techniques de base (1 heure 30 minutes) : Apprentissage des techniques de défense contre les attaques courantes (poignées, saisies, attaques au sol).
• Simulation de situations réelles (45 minutes) : Mise en pratique dans un environnement sécurisé avec des partenaires d’entraînement.
• Clôture et débriefing (30 minutes) : Retour sur les techniques apprises et conseils pour intégrer la self-défense dans la vie quotidienne.

Objectifs : L’objectif est de donner aux participantes les outils nécessaires pour se protéger et réagir rapidement en cas de situation dangereuse. Ce stage vise à augmenter la confiance des femmes en leurs capacités physiques et à réduire leur anxiété face à des situations potentiellement menaçantes.